Witam ktoś stosował i może coś o tym białku powiedzieć? Suplementy mają dobrej jakości i w przystępnych cenach, ale białko to u nich nowość. Jak ktoś zna profil aminokwasów to się podzielcie ;-) Tyle z opisu: W skład Tested Whey wchodzą: Izolat Białka Serwatki - czas wchłaniania rzędu kilku minut, najwyższa wartość biologiczna BV=159, idealny [...]
[...] dietę. Bardzo proszę użytkowników tego forum o pomoc w ustaleniu odpowiednich proporcji btw w każdym posiłku. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Co udało mi się stworzyć: białko 212,5 gramy(850kcal) tłuszcze 57 gramy( 510kcal) węglowodany 510 gramy (2040kcal) kalorie 3400 kcal 7:00 - śniadanie (153 gram ww -612kcal, 64 gram białka-255, 17 [...]
Witam, wlozylem sobie diete i chce wiedziec czy jest ok, oto ona: I posilek: 100g platkow owsianych 200g serka twarogowego 100g Chleba zwyklego ok. 40g margaryny na chleb (bez tego nie jem chleba) 20-30g dekstrozy (dodaje do kreatyny) dost. kcal - 1349 bialko - 48g tluszcze - 48g weglowodany - 179g II posilek: 200g chleba zwyklego ok. 40g [...]
[...] jeśli czasem nie będę mógł zjeść jak trzeba, czy wpakować go gdzieś między posiłki ? pozdrawiam ;] 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml wody 3 jaja kurze całe 20g odżywki białkowej z wodą B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron brązowy 100g 100g piersi z kurczaka jakieś warzywka B: 35g W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]
[...] - wszystko w normie - poza podwyższonym cholesterolem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, omega 3 gold, vitrum calcium (na paznokcie), inneov (włosy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach cel 0: ważyć 77 kg [...]
[...] mój organizm i tak będzie najrozsądniej. Co do suplementacji: Witaminy, K2 D3, cynk, ashwagandha, omega 3, witaminy z grupy B. Kreatyna, cytrulina, beta-alanina. Mam również białko - którym zawsze mogę dobić te 210 gram dziennie. Coś do poprawy, opinie, zj**ki? Postaram się na bieżąco aktualizować temat z przebiegu kuracji. OSTATNIE DWIE FOTKI - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam 17 lat. Waze 63.4kg , mam 176cm wzrostu w obliczeniach kcal wyszlo mi dokladnie 3812 KCAL. . Moja dieta na mase to 1. 8.00 Płatki owsiane 100g B : 11,9 tłuszcz 7,2 Wegle 62,4 MLEKO 0,5 250 ml B : 9 T : 1,5 W : 13 Rodzynki 50 g B : 1 T : 0 W : 32 2.11.30 Ser twarogowy chudy 100g B : 20 T : 0,5 W : 35 Chleb razowy żytni 100g B : 5.6 [...]
[...] Opis - Z izolatem białka serwatki - Bez aspartamu! - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Isolate zawiera wyłącznie białko serwatkowe najwyższej jakości. Dietetyczne białka są źródłem kwasów azotowych i niezbędnych aminokwasów, których organizm potrzebuje wzrostu i utrzymania tkanek. [...]
Witam wszystkich serdecznie ! :) Jestem Rasper starsi użytkownicy zapewne mnie znają z poprzednich Edycji dzienników treningowych oraz galerii zdjęć na SFD. Zakładam ten dziennik aby być motywowanym oraz przyjmować wszelką pomoc merytoryczną od bardziej zaprawionych w bojach kolegów z forum. Jestem po miesięcznej przerwie wakacyjnej czytaj. picie [...]
[...] przeznaczony dla sportowców oraz osób o wysokiej aktywności fizycznej. Na tle innych batonów sportowych wyróżnia się tym, że zawiera wyłącznie najlepsze białko zwierzęce pochodzenia mlecznego, a mianowicie niedenaturowany ilozat białka serwatkowego CFM, pozyskiwany w niskich temperaturach metodą przepływu krzyżowego. [...]
Witam, wracam na siłownie i mam kilka pytań. A mianowicie chciał bym zacząć redukcje i ułożyłem sobie dietę, a raczej obliczyłem sobie zapotrzebowanie i staram się trzymać kcal i mikroskładników. Pytanie czy dobrze obliczyłem, czy nie jest za dużo lub za mało. Starałem się zrobić to na podstawie podwieszonych artykułów a mianowicie: cos na temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg, rąk i klatki. Z nadmiarem tkanki tłuszczowej nie mam problemów i nigdy nie miałem. Oto mój plan treningowy ułożony na podstawie kalkulatora bmr: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 471 27 15 57 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 167 16 12 1 usuń Bułki [...]
[...] powinny dostarczać, przykładowo Obiad, Obiad II, Posiłek po-treningowy powinny dostarczać 25% zapotrzebowania kalorycznego (w szczególności około 25% zapotrzebowania na białko, węglowodany i tłuszcze). Przy komponowaniu posiłków dopuszczam pewne odchylenia od tych wartości (+-5g). Ewentualne niedobory składników odżywczych w poszczególnych [...]
[...] ruchowa) odejmuje powiedzmy 200 kcal i wychodzi 1300 kcal na diete. Teraz moje pytanie, jaką dietę obrać, low carb będzie odpowiednie? Chodzi mi o to jak rozproporcjonować białko WW i tłuszczę. Czy 2g B, 1,5 WW i reszta tłuszcze na kilogram będzie dobrze? Prosiłbym o odpowiedni link jeśli chodzi o dietę żebym mógł poczytać. Następne pytanie to [...]
Witam, chlopaki skorygujcie jesli mozecie moje propozycje dla kolezanki. Celem jest odchudzanie. 17 lat, 170cm wzrostu, waga ok. 60kg (nalezna ok. 46kg) codzienna aktownosc fizyczna srednia. 3x w tygodniu trening 1,5godz (siatkowka) + w pozostale 4 dni tygodnia aeroby ok. 40min. Moja propozycja jest taka: Podstawowa przemiana materii: 1300 kcal [...]
Witam Mam prosbe, czy moglby mi ktos rozsadnie rozpisac kolejnosc produktow i proporcje. Chodzi mi o mase. 77kg x 24 x 1.5 = 2772 + 500 extra kcal = + - 3300 kcal dziennie Obecnie stosowalem diete zbilansowana 3300 kcal ( 2-2.5 B , 1T , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego [...]
Hejka, zacząłem sobie robić listę produktów, które jem, lubię i ogólnie kupuję, a, jako że mam problemy z insulinoopornością, a chce zredukować nadwyżkę masy, postanowiłem przysiąść nad tematem Indeksu Glikemicznego. Wracając do głównego tematu, lubię niektóre produkty, które kupuję w różnych sklepach (mam na myśli ten sam produkt), z różnych [...]